剛出生的寶寶還以為自己仍然在母親的子宮裡,無法分辨夜晚與白天的差異,作息經常會令大人抓狂。不過3個月之後,即可慢慢調整寶寶的作息。調整作息的原則為:「不是大人要配合寶寶,是寶寶要逐漸開始配合大人。」另外也有幾點方法可供參考:

1.前提是大人的作息自己要先固定。如果大人就寢的時間經常改變,寶寶會無所適從。

2.睡前別讓寶寶太興奮,例如玩耍與看電視等,都不應在睡前進行。睡前應以靜態的床邊故事、輕柔的撫觸、聆聽柔和的音樂或洗澡為主。 
 
3.一到就寢的時間就關燈。

4.萬一寶寶都不肯睡覺,也可以輕柔地抱著他慢慢走,但是不要大幅度搖晃他,放在大人的腿上抖腳也不行。不過一旦習慣建立,寶寶會要大人抱著走才肯睡覺,大人也可先考慮自己是否願意每天都這樣做,再決定要不要建立這種習慣。
資料來源: 嬰兒與母親2014年09月號

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