林裕誠醫師指出,以下的方法都有助於改善便秘問題:
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1. 蔬果的種類攝取越多種越好,黑棗、蘋果、西洋梨等都是有助於促進腸胃蠕動的食物,也要多吃綠葉蔬菜。
2. 常帶寶寶出門走走。
3. 奶製品雖然很營養,有些家長會讓寶寶大量飲用,但是如果1歲以後仍以奶類為主食,則很容易會便秘。
4. 便秘時,家長可以稍微按摩一下寶寶的肚子,促進腸胃蠕動。作法為繞著寶寶的肚臍呈ㄇ字形按摩,順時針或逆時針皆可。
5. 如果還不到吃副食品的年齡卻便秘,可以讓寶寶喝一點點葡萄糖水。作法為在100C.C.白開水裡,加入5公克葡萄糖,攪拌均勻。一天讓寶寶飲用10C.C.即可,不用將100C.C.都喝完。
6. 若糞便卡在肛門口,可用肛溫計沾一點凡士林潤滑,稍微刺激一下肛門(伸入肛門2~3公分即可),用以刺激寶寶的排便反射。
※可以偶爾刺激排便反射,但是別經常灌腸。一般灌腸的藥劑並不適合寶寶使用。
7. 應依據包裝標示說明沖泡奶粉,不要特地泡得比較濃,喝濃度過高的配方奶會影響寶寶消化吸收的能力。 
 
PS.「腹瀉時奶要泡稀一點,便秘時奶要泡濃一點?」 有些家長知道「腹瀉時要泡半奶」,於是「反向操作」,寶寶一便秘就將奶粉泡濃,其實這是錯誤的觀念,濃度過高會使寶寶無法消化吸收。
資料來源:嬰兒與母親雜誌2013年8月號

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